¿Cómo quitar el mal aliento?
Antes
de iniciar cualquier tratamiento para combatir la halitosis, debemos comenzar por detectar las causas por la cual se
produce el mal aliento. La gran mayoría de los casos está relacionado a
problemas orales (infecciones, sequedad, bacterias…) o a una higiene bucodental
incorrecta, para eliminar este tipo de inconveniente debemos e empezar por llevar
un mejor hábito de higiene dental, cepillarse los dientes, encías y lengua
después de cada comida con una pasta con alto contenido en flúor, y emplear
también el hilo dental y el colutorio para alcanzar las zonas que no son
accesibles con el cepillo.
Las
visitas regulares al odontólogo y una buena higiene oral adecuada son la
combinación perfecta para mantener una boca saludable. Te revelamos cómo quitar
el mal aliento y la halitosis con remedios naturales que puedes aprender desde
la comodidad de tu hogar.
Acá
te describimos algunas consideraciones que debes tomar para mantener una boca
fresa y saludable.
Hidrátate
El beber
abundante agua es uno de los pasos más sencillos que puedes tomar para reducir la
halitosis. La boca seca ha sido una de las causas que con mayor frecuencia
padecen las personas, esto permite la aparición del mal aliento en la persona
debido a la resequedad en su boca. Cuando tu boca no tiene suficiente
humectación para producir saliva, pueden desarrollarse bacterias que causan
olor. Los efectos secundarios de algunos medicamentos, trastornos o
enfermedades pueden privarte de la humectación necesaria, pero no beber
suficiente agua también puede contribuir a tener la boca seca en personas
sanas.
El
mantener tu boca hidratada es importante para el cuidado de nuestra boca, especialmente
antes y después de hacer ejercicio pesado. Aunque es una práctica sana en sí,
asegúrate de tomar agua en cuanto te despiertes. La boca seca puede ocurrir
mientras duermes, así que hidratarse al despertar te dará ventaja sobre una
noche entera de bacterias recolectadas.
Lávate los dientes y usa el hilo
dental
Sin
duda alguna el tener que cepillarte los dientes a diario combinado con el uso
del hilo dental y/o el uso del enjuague bucal, son las acciones más importantes
que puedes tomar para combatir el mal aliento. Según la Asociación Dental
Americana (ADA), si no te cepillas los dientes ni usas el hilo dental a diario,
las partículas de alimentos permanecen en tu boca produciendo el mal aliento.
Así que se recomienda que te cepilles los dientes dos veces al día durante al
menos dos minutos, especialmente al levantarse y antes de ir a la cama.
En
el mundo actual, el uso del hilo dental se ha vuelto una parte integral de la
rutina de cuidados orales diarios y la Asociación Dental Americana recomienda
que se use el hilo dental al menos dos veces al día. Muchas personas a falta de
hilo dental optan por utilizar cualquier palillo que le permita eliminar parte
de los alimentos incrustados entre los dientes. El uso correcto del hilo dental
después de cada comida de manera habitual reduce en gran medida la placa, las
bacterias, y las partículas de alimento que causan mal olor. El uso de hilo
dental también ayuda a detener las enfermedades periodontales, otra causa del
mal aliento.
Limpia tu lengua
Limpiar
la lengua es una de las maneras en la que puedes disminuir efectivamente las bacterias
que causan la halitosis. Estas bacterias las cuales se forman en la lengua y en
tu boca cuando las bacterias y los aminoácidos se combinan, emitiendo un olor
desagradable a azufre. Por eso, limpiar la lengua regularmente es importante
para combatir la halitosis.
Comer sanamente
Para
descubrir cómo quitar el mal aliento, observa lo que comes. Es bien conocido
que algunos alimentos como la cebolla cruda o el ajo causan mal aliento. Este
tipo de alimentos, al ingerirse y excretarse por los pulmones, causan
halitosis. Pero evitar los alimentos ácidos (como el vinagre) o alimentos de
alta fructuosa (o cereal azucarado) también disminuye el mal aliento. Tanto los
ácidos como los azúcares incrementan la producción de bacterias y el mal
aliento.
Usa un enjuague bucal
El
uso de un enjuague bucal después de cada comida te permite reducir la placa y
la gingivitis, y refresca el aliento. Esta acción debes hacerla una vez que
hayas realizado un buen cepillado dental y utilices el hilo dental, luego
procede a la utilización del enjuague bucal para complementar el buen uso de
una limpieza dental.
Uso de remedios tradicionales
Hierbas
como el hinojo, se han usado durante mucho tiempo en algunas culturas como
suavizante del aliento. El hinojo incrementa la producción de saliva y de igual
forma contiene numerosas propiedades antibacterianas; unas cuantas ramitas
funcionarán después o entre comidas.
Remedios caseros para combatir el mal
aliento:
PLANTAS
AROMÁTICAS EN INFUSIÓN
Puedes
tomar menta, romero, hinojo o anís en infusión varias veces al día.
También
te puede ser útil el tomillo, que es anti-infeccioso y anti-inflamatorio. Además
de beberte la infusión, se recomienda hacer enjuagues con ella.
AGREGA
PEREJIL EN TUS PLATOS
Gracias
a sus polifenoles y clorofila, el perejil es anti-bacteriano y mejora la
digestión del ajo. Además de combatir el mal aliento.
ESPECIAS
PARA DESPUÉS DE COMER
Masticar
clavo de olor y cardamomo después de las comidas te ayuda a combatir el mal
aliento.
MASTICAR BAYAS
Otra
opción es mastica unas bayas de enebro un rato antes de comer.
ALGA
CHLORELLA
El
alga chlorella es rica en clorofila y ayuda a eliminar metales pesados. Se toma
en polvo con líquidos o en suplemento.
PREBIÓTICOS
Y PROBIÓTICOS
Tanto
las fibras fermentables como las bacterias probióticas te ayudan a mejorar el
equilibrio de la flora intestinal y oral, lo que reduce la proliferación de
bacterias que provocan mal aliento.
UNAS
GOTITAS DE ACEITE ESENCIAL
Se
diluyen 2 o 3 gotas de menta piperita, albahaca exótica o árbol de té en una
cucharadita de aceite de oliva y se toman después de comer.
AUMENTA
TU CONSUMO DE ENSALADAS
Deben
ser frescas y ricas en clorofila, con perejil, apio, menta y aguacate, por
ejemplo.
