Origen del Mal Aliento
El
mal aliento generalmente se origina en la boca, donde las bacterias siempre
están presentes. Cuando comes, pedazos de comida quedan atrapados en tus
dientes. Las bacterias crecen en estos trozos de comida, liberando compuestos
de azufre malolientes induciendo a contraer enfermedades que causen el mal aliento.
La
causa más común del mal aliento es la mala higiene dental. Si no se cepilla y
usa hilo dental con frecuencia, las bacterias en su boca continúan creciendo, y
una fina capa de bacterias conocida como placa se acumula en sus dientes.
Cuando la placa no se elimina al menos dos veces al día, produce un olor
desagradable y conduce a otro proceso maloliente, la caries dental.
Todos
los alimentos se atascan en los dientes, pero ciertos alimentos, como la
cebolla y el ajo, suelen provocar mal aliento. La digestión de estos alimentos
libera compuestos de azufre en el torrente sanguíneo. Cuando la sangre llega a
los pulmones, afecta la respiración.
Según datos aportados por el instituto de Ciencias de la Salud, se estima que el 90 por ciento de los casos de mal aliento se originan
en la boca, ocasionalmente la fuente del problema proviene de otras partes del
cuerpo. Puede ser el resultado del reflujo ácido, lo que conduce a la
regurgitación parcial del líquido de mal sabor. Otras causas posibles incluyen
infecciones, complicaciones de diabetes e insuficiencia renal. Comenzar una
nueva dieta, como la dieta cetogenica, también puede provocar un cierto olor a
aliento.
Remedios caseros para el mal aliento
Buena higiene dental
De
acuerdo a estudios de investigación Trusted SourceLa mala higiene dental es la
causa más común de mal aliento. La prevención de la acumulación de placa es la
clave para mantener una boca sana. Debe cepillarse los dientes con una pasta
dental con flúor durante dos minutos, al menos dos veces al día (mañana y
noche).
Algunas
personas encuentran que cepillarse los dientes después de cada comida es
necesario para evitar las caries y el mal aliento. Para evitar que las
bacterias crezcan en pedazos de comida atrapados en los dientes, use hilo
dental al menos una vez al día.
Las
bacterias también pueden acumularse en la lengua, causando un mal olor. Una
práctica conocida como raspado de lengua puede ayudarlo a eliminar esta delgada
capa de película. Usando su cepillo de dientes o un raspador de lengua
especializado, cepille o raspe su lengua al menos una vez al día. Obtenga más
información sobre por qué debería cepillarse la lengua.
Perejil
El
perejil es un remedio muy popular para combatir el mal aliento. Su aroma fresco
y alto contenido de clorofila sugieren que puede tener un efecto desodorizante.
Fuente confiable de estudios (sin embargo, no se ha hecho con el aliento
humano) han demostrado que el perejil puede combatir eficazmente los compuestos
de azufre.
Para
usar el perejil para luchar contra el mal aliento, deberás masticar hojas
frescas después de cada comida o compre un suplemento dietético de perejil.
Jugo de piña
Muchas
personas creen que el jugo de piña es el tratamiento más rápido y efectivo para
el mal aliento. Aún cuando no hay evidencia científica que respalde esta
teoría, los informes anecdóticos sugieren que funciona.
Beba
un vaso de jugo de piña orgánico después de cada comida, o mastique una rodaja
de piña durante uno o dos minutos. También es importante recordar enjuagarse la
boca de los azúcares en fruta y jugo de fruta después.
Agua
Fuente
confiable de investigación muestra que la sequedad de boca a menudo causa mal
aliento. La saliva juega un papel muy importante para mantener la boca limpia.
Sin ella, las bacterias prosperan.
Su
boca se seca naturalmente mientras duerme, por lo que la respiración
generalmente es peor en la mañana.
Prevenga
la boca seca manteniendo su cuerpo hidratado. Beber agua (no cafeína ni bebidas
azucaradas) durante todo el día ayudará a fomentar la producción de saliva.
Apunte al menos a ocho vasos de agua por día.
Yogurt
El
yogur contiene bacterias saludables llamadas lactobacilos. Estas bacterias
saludables pueden ayudar a combatir las bacterias malas en varias partes de su
cuerpo, como su intestino.
La
investigación muestra que el yogur también puede ayudar a reducir el mal
aliento. Un estudio encontró que después de seis semanas de comer yogurt, el 80
por ciento de los participantes tuvo una reducción en el mal aliento. Los
probióticos en el yogur son efectivos para reducir la severidad del mal
aliento.
Para
usar yogurt para combatir el mal aliento, coma al menos una porción por día de
yogurt natural sin grasa.
Leche
La
leche es una cura bien conocida para el mal aliento. La investigación muestra
que beber leche después de comer ajo puede mejorar significativamente el
aliento "con ajo".
Para
usar este método, beba un vaso de leche baja en grasa o entera durante o
después de una comida que contenga alimentos de olor fuerte como el ajo y la
cebolla.
Semillas de hinojo o anís
Desde
la antigüedad, las semillas de hinojo y anís se han utilizado para refrescar el
aliento. En algunas partes de la India, las semillas de hinojo tostadas todavía
se usan como "mukhwas" o ambientadores bucales para limpiar el aliento
después de la cena. Tienen un sabor dulce y contienen aceites esenciales
aromáticos que le dan al aliento un aroma fresco.
Las
semillas de hinojo y anís se pueden comer solas, asadas o cubiertas con azúcar.
Naranja
Las
naranjas no solo son un postre saludable, sino que también promueven la higiene
dental.
Muchas
personas tienen mal aliento porque no producen suficiente saliva para eliminar
las bacterias malolientes. La investigación muestra que la vitamina C ayuda a
aumentar la producción de saliva, lo que puede ayudar a eliminar el mal
aliento. Las naranjas son ricas en esta vitamina.
Zinc
Sales
de zinc, un ingrediente en ciertos enjuagues bucales Fuente de confianza y
chicle Fuente de confianza, puede contrarrestar el mal aliento. El zinc funciona
para disminuir la cantidad de compuestos sulfurosos en la respiración. La
investigación ha demostrado que el enjuague regular con una solución que
contiene zinc puede ser eficaz para reducir el mal aliento durante al menos 6
meses .
Pruebe
un chicle de zinc diseñado para personas con boca seca. También puede encontrar
suplementos dietéticos de zinc en su farmacia local o comprarlos en línea aquí.
Té verde
El
té verde es un remedio casero efectivo para el mal aliento. Fuente confiable de
investigación muestra que el té verde tiene propiedades desinfectantes y
desodorizantes que pueden refrescar temporalmente el aliento. La menta tiene
efectos similares, por lo que una taza de té de menta verde puede ser un
refrescante ideal para el aliento.
Prepare
dos tazas de té antes de acostarse y refrigérelo durante la noche. Vierte tu té
frío en una botella de agua y ponlo a trabajar. Bebe lentamente durante todo el
día. Compra té de menta verde aquí .
Las manzanas
Uno
estudiar fuente confiable descubrió que las manzanas crudas tienen un poderoso
efecto contra el aliento de ajo. Ciertos compuestos naturales en las manzanas
neutralizan los compuestos malolientes en el ajo. Esto es particularmente útil
para las personas cuyo aliento de ajo persiste, ya que neutraliza los
compuestos en el torrente sanguíneo, en lugar de simplemente desodorizar la
boca.
Enjuague bucal casero con bicarbonato de sodio
Fuente
confiable de estudios han demostrado que el bicarbonato de sodio, puede matar
eficazmente las bacterias en la boca. Fuente confiable de investigación indican
que las pastas dentales que contienen altas concentraciones de bicarbonato de
sodio reducen efectivamente el mal aliento.
Para
hacer un enjuague bucal de bicarbonato de sodio, agregue 2 cucharaditas de
bicarbonato de sodio a 1 taza de agua tibia. Agite el enjuague bucal en su boca
durante al menos 30 segundos antes de escupirlo.
Enjuague bucal casero
con vinagre
El
vinagre contiene un ácido natural llamado ácido acético. A las bacterias no les
gusta crecer en ambientes ácidos, por lo que un enjuague bucal con vinagre
puede reducir el crecimiento de bacterias.
Agregue
2 cucharadas de vinagre de sidra blanco o de manzana a 1 taza de agua. Haga
gárgaras durante al menos 30 segundos antes de escupirlo.
Bien
por último hemos querido dejar al santo grial para combatir cualquier tipo de
enfermedad en tu boca y es que gracias a sus componentes ha demostrado ser el
preferido de muchos para combatir el sarro, gingivitis, mal aliento, etc, y se
trata del peróxido de hidrógeno (Agua Oxigenada), tan
solamente debes agregar 2 cucharadas de peróxido de hidrógeno sobre una taza y
luego tomar un sorbo y hacer gárgaras en tu boca por un espacio de 1 minuto,
una vez que realices las gárgaras cepilla tus dientes para obtener un mejor
resultado, por último enjuaga tu boca con agua limpia.
