El mal aliento es un problema común, y hay muchas causas diferentes. Los posibles remedios incluyen agua, té verde y enjuagues a base de hierbas.
El mal aliento persistente , o halitosis, generalmente se debe a bacterias en la boca . Estas bacterias producen gases que pueden causar olor. El olor se produce cuando las bacterias descomponen los azúcares y los almidones en los alimentos que comen las personas.
A veces, la halitosis puede indicar algo más grave, como enfermedad de las encías o caries. Es importante que las personas realicen chequeos dentales regulares para que un dentista pueda tratar estos problemas temprano y poder prevenir la halistosis.
La halitosis también podría indicar un problema de salud subyacente en otras partes del cuerpo.
Este artículo describe ocho remedios caseros naturales para el mal aliento. También proporcionamos consejos sobre cuándo ver a un médico.
La boca seca es una condición que puede causar halitosis y otros problemas de salud bucal.
La boca seca ocurre cuando las glándulas salivales dentro de la boca no producen suficiente saliva para enjuagar los restos de comida de la boca. Esto ayuda a controlar los niveles de bacterias orales.
Muchos factores diferentes pueden causar sequedad en la boca. La causa más común es la deshidratación . Los medicamentos y la dieta también pueden influir en la humedad en la boca.
No hay recomendaciones estrictas para la ingesta diaria de agua. Sin embargo, la Junta de Alimentos y Nutrición de los Estados Unidos sugiere 2,7 litros (l) por día para las mujeres y 3,7 l por día para los hombres. Estas cantidades incluyen agua de alimentos y bebidas.
Té verde
El té verde es un té rico en antioxidantes hecho de las hojas de la planta Camellia sinensis .
El antioxidante más abundante en el té verde es la epigalocatequina-3-galato (EGCG). La investigación sugiere que EGCG puede tener muchos efectos beneficiosos sobre la salud.
Un estudio de laboratorio de 2013 investigó el efecto de EGCG en los tejidos de las encías humanas. El estudio demostró que EGCG desencadena células en las encías para liberar un químico antimicrobiano. Este químico se dirige a Porphyromonas gingivalis ( P.gingivalis ), que es un tipo de bacteria que contribuye a la enfermedad de las encías y la halitosis.
Otro tipo de bacteria que contribuye a la halitosis es Solobacterium moorei ( S. moorei ). Un estudio de laboratorio de 2015 investigó el efecto del extracto de té verde y EGCG en cultivos de S. moorei .
Tanto el extracto de té verde como el EGCG redujeron el crecimiento de los cultivos de S. moorei , aunque el extracto de té verde mostró los mayores efectos. Esto sugiere que otros químicos dentro del té verde también pueden tener propiedades antibacterianas.
Ambos tratamientos también redujeron la capacidad de S. moorei para producir químicos que causan halitosis.
Se necesita más investigación para determinar si los resultados de estos estudios de laboratorio se aplican al ambiente oral humano.
Enjuagues a base de hierbas
La placa dental y la inflamación de las encías , o gingivitis, son causas comunes de halitosis.
Un estudio de 2014 investigó los efectos de un enjuague bucal a base de hierbas sobre la placa, la gingivitis y los niveles de bacterias orales. El enjuague contenía aceite de árbol de té, clavo y albahaca, cada uno con propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias.
Los investigadores dividieron a los 40 participantes en dos grupos. Durante 21 días, un grupo usó un enjuague bucal comercial, mientras que el otro usó el enjuague a base de hierbas.
Los participantes que usaron cualquiera de los enjuagues mostraron reducciones significativas en la placa y la gingivitis. Sin embargo, el enjuague a base de hierbas también redujo significativamente los niveles de bacterias en la boca, mientras que el enjuague comercial no lo hizo.
Estos hallazgos sugieren que un enjuague bucal que contenga aceite de árbol de té, clavo y albahaca, puede ayudar a mejorar la salud oral, reduciendo así la halitosis.
Enjuague de aceite de árbol de té
Ciertas bacterias dentro de la boca excretan químicos llamados compuestos volátiles de azufre (VSC). Estas sustancias químicas se convierten rápidamente en gases responsables del mal aliento.
Un estudio de 2016 sugiere que el aceite de árbol de té puede ser efectivo para reducir los niveles de bacterias que producen VSC.
Para este estudio, los investigadores aislaron cultivos bacterianos de P. gingivalis y Porphyromonas endodontalis , en el laboratorio. Luego trataron los cultivos con aceite de árbol de té o clorhexidina. La clorhexidina es un antimicrobiano estándar que es común en el enjuague bucal.
Los efectos del aceite de árbol de té fueron similares a los de la clorhexidina. Cada uno redujo el crecimiento de ambas cepas bacterianas y redujo la producción de VCS.
Los resultados de este estudio de laboratorio son prometedores. Sin embargo, los estudios futuros deberán probar los efectos del aceite de árbol de té en el entorno oral humano.
Vale la pena señalar que el aceite de árbol de té produce menos efectos secundarios que la clorhexidina. Algunas personas prefieren probar el aceite de árbol de té como una alternativa natural.
Para hacer un enjuague de aceite de árbol de té, diluya una gota de aceite de árbol de té en unas gotas de aceite vegetal y póngalo en una taza de agua tibia. Agite la solución en la boca durante 30 segundos y luego escupe hasta que haya usado toda la taza de agua. Evite tragar aceite de árbol de té, ya que puede ser tóxico si una persona lo ingiere.
Aceite de canela
Un estudio de laboratorio de 2017 investigó los efectos del aceite de canela en la bacteria S. moorei .
El aceite de canela mostró poderosos efectos antibacterianos contra S. moorei . También redujo los niveles de sulfuro de hidrógeno VCS.
Los investigadores también encontraron que el aceite de canela no causaba daño a las células de las encías humanas.
Llegaron a la conclusión de que agregar aceite de canela a los productos de higiene oral podría ayudar a controlar la halitosis. Sin embargo, se necesitan más estudios con participantes humanos para respaldar esta afirmación.
Las personas no deben poner aceite esencial de canela cerca de la piel sin diluirlo primero en un aceite portador. La canela está disponible como aceite de grado alimenticio y aceite esencial. Las personas no deben tragar ningún aceite esencial.
Hierbas y especias de fuerte olor.
Algunas especias contienen aceites esenciales aromáticos. Estos pueden ayudar a enmascarar el olor del aliento después de comer ajo y otros alimentos picantes.
Para refrescar el aliento después de las comidas, las personas pueden intentar hacer un té para limpiar el paladar. Para preparar el té, agregue una o más de las siguientes especias al agua caliente y deje reposar durante unos minutos:
- semillas de hinojo
- anís estrellado
- clavos de olor
- cardamomo
- canela
- jengibre rallado
Las personas también pueden intentar agregar una de las siguientes hierbas de olor fuerte:
- menta verde
- menta
- perejil
- cilantro
- Romero
- tomillo
Muchas de estas hierbas y especias también contienen agentes antimicrobianos que atacan las causas bacterianas del mal aliento.
Yogur probiótico
Los probióticos son bacterias vivas que son beneficiosas para la salud.
Comer alimentos que cubren la boca con probióticos podría ayudar a reducir los niveles de bacterias malas en la boca. Esto puede ayudar a mejorar la respiración.
Todo el yogurt contiene probióticos ya que estas bacterias son necesarias para convertir la leche en yogurt. Sin embargo, el yogur probiótico tiene niveles más altos de estas bacterias beneficiosas.
Un estudio de 2017 comparó los efectos del yogur probiótico y el chicle de xilitol sobre la cantidad de bacterias Streptococcus mutans ( S. mutans ) en la saliva. S. mutans contribuye significativamente a la caries dental y la halitosis.
En el estudio participaron 50 participantes cuya saliva mostró altos niveles de S. mutans .
Los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos. Un grupo comió 200 gramos de yogur probiótico por día, mientras que el otro grupo masticó dos gomas de mascar de xilitol tres veces al día después de las comidas.
Los participantes en ambos grupos mostraron una reducción en S. mutans desde el primer día del experimento. Estas reducciones fueron más altas durante la segunda semana de tratamiento. No habia diferencia significativa entre los dos grupos.
Por lo tanto, comer yogur probiótico puede ser tan efectivo para prevenir la caries dental y tratar la halitosis como masticar chicle de xilitol.
Kéfir
El kéfir es una bebida de leche fermentada similar al yogur probiótico, pero con aún más bacterias probióticas.
Un estudio de 2018 investigó los efectos de diferentes tipos de tratamiento con probióticos en los niveles de bacterias en la boca. El estudio de 6 semanas involucró a 45 participantes.
Los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos:
Grupo de kéfir: los participantes bebieron 100 mililitros de kéfir dos veces al día.
Grupo de pasta de dientes probiótica (PT): los participantes usaron una pasta de dientes probiótica dos veces al día.
Grupo control: los participantes no recibieron tratamiento.
El grupo de kéfir y el grupo PT mostraron una disminución significativa en la bacteria S. mutans y la bacteria Lactobacillus cuando los investigadores las compararon con el grupo de control.
Estos resultados sugieren que beber kéfir puede ayudar a reducir los niveles de ciertas bacterias dañinas en la boca.
Cuando Visitar al Doctor
La halitosis puede ser un signo de caries dental, enfermedad de las encías, un efecto secundario de un medicamento o un problema en otras partes del cuerpo.
Algunas condiciones que pueden causar halitosis incluyen:
- infecciones de los senos
- infecciones pulmonares crónicas
- problemas digestivos
- enfermedades renales
- enfermedades del HIGADO
- diabetes
Las personas deben consultar a un médico si su aliento no mejora a pesar de probar algunos de los remedios potenciales que este artículo describe.
Algunas personas pueden experimentar halitosis debido a un problema de salud bucal. Deben ver a un dentista si los siguientes síntomas acompañan a su halitosis:
- dolor, hinchazón o sangrado de las encías
- dolor de muelas
- diente flojo
- problemas con las dentaduras
Los síntomas anteriores pueden ser signos de enfermedad de las encías. Esta condición es reversible si una persona la trata en sus primeras etapas. Sin tratamiento, la enfermedad de las encías puede conducir a la pérdida de dientes.
Resumen
El mal aliento es una queja común, y hay muchas causas diferentes. La mayoría de los casos se deben a la presencia de demasiadas bacterias dañinas en la boca.
Existen varios remedios caseros naturales que las personas pueden tratar de aliviar el mal aliento. La mayoría de estos remedios tienen investigaciones científicas que los respaldan, aunque algunos requieren más investigación.
La halitosis persistente a veces puede ser un signo de enfermedad de las encías o caries dental. Las personas deben ver a un dentista si sienten que estas condiciones podrían estar causando su halitosis.
Con menos frecuencia, la halitosis puede indicar un problema de salud subyacente más grave. Las personas que tienen inquietudes sobre la causa de su halitosis deben consultar a un médico.
