Cuidarse los dientes es importante para mantener una buena salud bucal y prevenir problemas dentales como caries, enfermedades de las encías y mal aliento. Aquí tienes algunos consejos para cuidar tus dientes:
Cepíllate los dientes dos veces al día: Cepíllate los
dientes al menos dos veces al día con pasta dentífrica fluorada para eliminar
la placa y prevenir las caries. Utiliza un cepillo de cerdas suaves y suaves
movimientos circulares para limpiar todas las superficies de los dientes y las
encías.
Utiliza hilo dental a diario: El hilo dental elimina la
placa y las partículas de comida de entre los dientes y a lo largo de la línea
de las encías. Utiliza un suave movimiento de vaivén para limpiar entre los
dientes y bajo la línea de las encías.
Utiliza enjuague bucal: El enjuague bucal puede ayudar a
eliminar las bacterias y refrescar el aliento. Elige un colutorio que contenga
flúor para ayudar a fortalecer los dientes.
Sigue una dieta sana: Una dieta equilibrada rica en frutas,
verduras y cereales integrales puede ayudar a mantener unos dientes y encías
sanos. Limite los alimentos y bebidas azucarados y ácidos, que pueden
contribuir a la caries y la erosión dental.
Evite fumar y consumir tabaco: Fumar y consumir tabaco puede
aumentar el riesgo de padecer enfermedades de las encías y cáncer oral. Si fuma
o consume tabaco, considere la posibilidad de dejarlo o de buscar ayuda para
ello.
Visite al dentista con regularidad: Las revisiones y
limpiezas dentales periódicas pueden ayudar a detectar y tratar precozmente los
problemas dentales. Tu dentista también puede darte consejos y recomendaciones
para mantener una buena salud bucodental.
Si sigues estos consejos, podrás mantener tus dientes y encías sanos y prevenir problemas dentales. Si tiene alguna duda o pregunta sobre su salud bucodental, consulte a su dentista o a un profesional sanitario.
Como tener una buena higiene bucal
Mantener una buena higiene bucal es esencial para unos dientes, encías y salud general sanos. He aquí algunos consejos para una correcta higiene bucal.
Aquí tienes 8 formas de eliminar el mal aliento:
Cepíllate los dientes y usa hilo dental con regularidad:
Cepillarse los dientes y usar hilo dental al menos dos veces al día puede
ayudar a eliminar las partículas de alimentos y bacterias de la boca, que
pueden causar mal aliento.
Raspa tu lengua: Utiliza un raspador lingual o tu cepillo de
dientes para limpiar suavemente tu lengua, que puede albergar bacterias que
pueden contribuir al mal aliento.
Utiliza enjuague bucal: El enjuague bucal puede ayudar a
eliminar las bacterias y refrescar el aliento. Elige un enjuague bucal que
contenga flúor para ayudar a fortalecer los dientes.
Mastica chicle sin azúcar: Masticar chicle sin azúcar
después de las comidas puede ayudar a estimular la producción de saliva, lo que
puede ayudar a neutralizar los ácidos y eliminar las partículas de alimentos
que pueden causar mal aliento.
Bebe mucha agua: Beber agua puede ayudar a eliminar las
partículas de comida y mantener la boca hidratada, lo que puede ayudar a
prevenir el mal aliento.
Evite fumar y consumir tabaco: Fumar y consumir tabaco
pueden provocar mal aliento y aumentar el riesgo de padecer enfermedades de las
encías y cáncer oral. Si fuma o consume tabaco, considere la posibilidad de
dejarlo o de buscar ayuda para ello.
Limite el consumo de alcohol: El alcohol puede resecar la boca y contribuir al mal aliento. Si bebes alcohol, asegúrate de beber mucha agua para mantener la boca hidratada.
